Reeducação alimentar mudança de hábitos
Olá mamães queridas hoje vou falar com vocês um pouco sobre
a reeducação alimentar que eu comecei , logo quando a Emilly nasceu :
Bom eu ao sou radical e como algumas besteiras sim , mais
não é sempre busco trocar os alimentos para os mais saudáveis , e me controlo
super bem quando começo a tirar fotos das refeições , as vezes vou comer uma
coisa que não e boa e cai a ficha na hora de tirar a foto .Essa é um dica para vocês
tirem fotos se cobrem mais e vão ver resultados .
Eu já perdi muitos kl
a mais só esta sendo mais complicado a flacidez principalmente da barriga mais
para isso muito exercícios .(Faço exercícios a hora que a Emilly dorme , mais
estou pesquisando alguns para fazer junto dela , se der certo posto vídeo e
foto no instagram para vocês acompanharem @coisademaenova
Agora vamos a algumas dicas do ABC DA SAUDE
Alimentos podem ser ingeridos imediatamente após o parto normal, mesmo
quando foi empregada a anestesia local. Se foi empregada a analgesia (raqui ou
peridural), algumas horas são necessárias até o término de seus efeitos. Os
primeiros alimentos, preferencialmente líquidos, devem ser de fácil digestão e
os vômitos e enjôos contra-indicam a alimentação sem autorização médica. Nos
dias seguintes, uma dieta equilibrada que forneça em torno de 2500 calorias/dia
é fundamental para a manutenção de um bom estado nutricional, para o retorno do
peso e contorno corporal, para um bom funcionamento intestinal e uma adequada
produção de leite. 0 consumo de proteínas deve ser maior, incentivando a
ingestão de carnes magras, peixes, leite, queijo, ovos e leguminosas como a
soja e o feijão. Fibras vegetais podem ser obtidas de legumes, verduras,
frutas, germe ou farelo de trigo. Sais minerais e vitaminas encontram-se em
carnes magras, leite, queijo, ovos, cereais integrais, legumes, verduras e
frutas. Beba líquidos em abundância, principalmente leite, suco de frutas e
água, pois a amamentação dá muita sede. Evite o excesso de açúcar, farinhas
refinadas e também de gordura animal, frituras e condimentos. Evite o excesso
de bebidas alcoólicas. No pós-parto, é freqüente a utilização de suplementos
vitamínicos, principalmente aqueles contendo ferro.
Imediatamente após o parto, pela saída do recém-nascido (mais ou menos
3,5 kg), da placenta (mais ou menos 0,5 kg), do líquido amniótico e de sangue
(mais ou menos 1 kg), ocorre uma diminuição em torno de 4,5 a 5,0 kg. Outros
1,5 a 2,0 kg adicionais serão perdidos nos próximos 10 dias pela eliminação do
líquido retido no organismo ao longo da gravidez.
Quando se sentir segura de que pode permanecer em pé sem se sentir mal,
poderá tomar banho, lavando inclusive os cabelos. Os banhos diários são
normais. Não são necessários cuidados especiais para as mamas das mulheres que
amamentam. É importante o uso de absorvente genital pós-parto, e eles devem ser
trocados com freqüência. Absorventes internos podem ser utilizados assim que a
região genital cicatrizar, ao redor de 2 semanas após o parto normal, ou 3
semanas após o parto com episiotomia.
0 uso diário de um sutiã, proporcionando maior sustentação das mamas,
diminui o estiramento dos ligamentos suspensores e da pele, prevenindo futura
flacidez. O uso das cintas é opcional, mas não apresenta contra-indicações,
devendo apenas ser evitado o desconforto pelo uso excessivamente apertado.
Não fume ou utilize drogas ilícitas, principalmente se estiver
amamentando. Procure organizar uma rotina, dividindo tarefas que não dependam
essencialmente de sua presença, para poder se dedicar mais ao recém-nascido.
Atualmente, na maioria dos hospitais, o bebê permanece todo o tempo
possível no mesmo quarto junto com a mãe e sob seus cuidados.
As visitas, tanto na maternidade como em casa, não devem ser freqüentes
ou prolongadas, pois trazem transtornos à rotina da mãe e do bebê.
Após o parto, o útero continua a se contrair. Isso é necessário para
evitar o sangramento excessivo. Na maioria das vezes, estas contrações são
indolores, mas algumas mulheres as percebem como cólicas, que podem ser
intensas principalmente durante a amamentação. As dores abdominais originadas
da operação cesariana ou as dores da episiotomia devem diminuir dia a dia,
sendo perfeitamente controláveis pela utilização de analgésicos recomendados
pelo obstetra, quando necessários.
Somente podem ser utilizados medicamentos receitados pelo obstetra.
Mulheres que amamentam devem ter cuidados redobrados, pois vários remédios
passam para o leite e podem prejudicar o bebê.
Assim é chamada a secreção genital que ocorre após o parto. Nos
primeiros dias é sanguinolenta, após 10 dias torna-se amarelada, diminui a
quantidade e desaparece entre 6 a 8 semanas. Não deve ter cheiro desagradável.
Após o parto, o útero pode ser facilmente palpável e seu fundo alcança a
cicatriz umbilical. Regride progressivamente deixando de ser palpável no
abdômen em torno de 2 semanas após o parto.
É o nome dado ao corte realizado na região genital com o objetivo de
ampliar a passagem para o bebê. É costurado imediatamente após o parto com
pontos que caem espontaneamente. Geralmente, não são necessários curativos
locais ou outros cuidados além da higiene. Logo após o parto pode ser colocada
uma bolsa de gelo no local para aliviar o desconforto.
A primeira micção pós-parto deve ocorrer espontaneamente em até 8 horas.
As micções não devem ser dolorosas e nos primeiros dias o volume é maior devido
à eliminação da água retida pelo organismo durante a gravidez.
Nos primeiros dias pós-parto pode existir uma tendência a persistir a
constipação intestinal que ocorre na gravidez. A evacuação também fica
prejudicada pelo receio de dor na região anal, por isso a primeira evacuação
após o parto pode demorar alguns dias, principalmente se foi realizada a
lavagem intestinal antes do parto. Eventualmente remédios laxativos podem ser
receitados. Na região anal, podem aparecer ou se agravarem as hemorróidas,
necessitando de cuidados específicos.
Exercícios passivos de flexão e extensão dos pés, pernas e coxas, assim
como massagens nessas regiões devem ser realizadas imediatamente após o parto,
com a finalidade de ativar a circulação sanguínea. Nos partos em que foi
aplicada somente a anestesia local a mulher pode levantar da cama assim que se
sentir disposta. Quando foi empregada analgesia (raqui ou peridural) deve-se
aguardar que termine o seu efeito, o que ocorre após algumas horas. Antes de
levantar-se pela primeira vez, é prudente elevar ao máximo a cabeceira da cama
e assim permanecer por alguns minutos. A seguir, permanecer sentada na beirada
da cama com as pernas para fora, por alguns minutos, até poder levantar e
caminhar, sempre auxiliada por outra pessoa, pois podem ocorrer tonturas. É
importante manter uma postura correta, principalmente na hora de amamentar para
evitar que ocorram dores nas costas.
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário