Vamos falar sobre a
rotina do sono , e no final conto um pouco de como é a rotina da Emilly
Por
que criar um ritual para a hora de dormir?
Seguir um ritual sempre igual na hora de dormir
sinaliza para o bebê que é hora de ir para a cama, coisa que talvez ele não
saiba.
"O bebê fica mais relaxado se souber o que
vai acontecer", diz a especialista em sono infantil Jodi Mindell.
"Quanto mais relaxado ele estiver, mais provável será que ele vá para a
cama sem problemas e durma rápido."
Não é preciso esperar muito: quando seu filho
tiver entre 1 mês e meio e 2 meses já dá para começar a seguir sempre o mesmo
ritual, toda noite. Logo o bebê vai gostar da previsibilidade da situação.
Você decide o que incluir na rotina. Pode ser um
banho, seguido da troca, uma história e um pouco de chamego, ou uma brincadeira
tranquila. Escolha alguma coisa que deixe a criança calma. E, apesar de o
ritual poder começar em qualquer lugar, o ideal é que ele termine no quarto do
bebê.
É importante que o quarto do seu filho seja um
lugar agradável para ele, e não só o aposento em que ele é
"abandonado" à noite para dormir. A rotina pode ser uma grande arma:
se ela for gostosa, e seu bebê receber bastante atenção e carinho, ele logo vai
adorá-la. Caso o bebê reclame quando você sair do quarto, depois de dar boa
noite, diga que volta dali a alguns minutos. Se tudo der certo, ele já vai ter
adormecido na hora em que você voltar.
Se conseguir, evite que a mamada seja a última
coisa da rotina. Dê de mamar mais cedo -- pode ser até antes do banho --,
porque por vários motivos o ideal é que o bebê não associe a hora de dormir à
comida. Muitas vezes, porém, será inevitável que o bebê caia no sono mamando.
Nesse caso, coloque-o no berço e faça os passos seguintes do ritual se ele
acordar. Ou tente acordá-lo um pouquinho só para dizer boa noite e pô-lo na
cama semidesperto.
Ideias para rituais
do sono
As idéias abaixo são sugestões
enviadas por leitores do BabyCenter. Talvez a sua versão do ritual seja
diferente. Vale a pena lembrar que a rotina do sono também é benéfica para os
pais. É um tempinho especial dedicado ao seu filho.
Esgote as energias dele
Dependendo da criança, pode funcionar deixá-la
descarregar toda energia que tiver sobrado do dia, para que depois ela consiga
descansar mais tranquila. Você pode experimentar deixá-la pular, segurando nas
suas mãos, ou fazer uma brincadeira mais agitada. Depois, troque a atividade
por alguma coisa bem mais calma, como um banho e uma história, para então
colocá-la na cama.
Use o poder da água
Boa parte dos rituais do sono usados pelos pais
apela para a ajuda da hora do banho. A imersão na água morna é gostosa e
deixa seu filho limpinho e tranquilo para ir para a cama. O banho também é uma
ótima chance de os papais participarem mais da rotina do recém-nascido. Agora,
se seu bebê fica agitado demais no banho ou simplesmente odeia a banheira, não
use essa estratégia. Em vez disso, dê o banho bem mais cedo, e no ritual
noturno passe algum tempo juntinho dele ou leia uma história.
Faça uma massagem
Antes ou depois do banho, você pode massagear
seu filho com movimentos suaves e óleo ou hidratante especiais para bebê. Cada
criança é de um jeito, e há algumas que simplesmente adoram massagem. Já outras
ficam incomodadas. Veja nosso guia para umamassagem simples e relaxante.
Cuide da higiene
Se a rotina não incluir o banho, lave o rosto e
as mãos do bebê, passe uma gaze ou uma fraldinha limpa na gengiva dele ou
escove os dentes, troque a fralda e coloque o pijama. É bom já aderir ao hábito
de escovar os dentes desde cedo, pois assim seu filho já se acostuma à rotina
da higiene bucal. E, mesmo para bebês pequeninhos, o pijama ajuda a estabelecer
a sinalizar a hora de dormir e de acordar -- para o bebê e para os pais.
Brinque um pouco
Fazer uma brincadeira calma na sala ou no chão
do quarto do bebê é uma ótima maneira de se divertir com ele antes da hora de
dormir. Pode ser uma brincadeirinha simples de esconder o rosto, qualquer coisa
que distraia seu filho e não o deixe muito excitado.
Bata um papo
A hora de dormir é um bom momento para bater um
papinho com o bebê. Pode ser que você não saiba bem como começar. Se tiver esse
"branco", experimente ir recapitulando o dia do seu filho. Uma
leitora conta que toda noite coloca o filho no berço e ou ela ou o companheiro
sentam na cadeira de balanço, no quarto dele, com a luz apagada, e falam sobre
como foi o dia. Só não vale reclamar dos preços do supermercado!
Dê boa noite para todos
Muitos bebês gostam de ser carregados pela casa
ou pelo quarto dando boa noite para tudo e todos que encontrarem pela frente:
"Boa noite, palhaço!", "boa noite, bonequinho!", "boa
noite, Totó!", "boa noite, papai!", "boa noite,
ursinho!" e assim por diante.
Leia uma história
Ler uma história é um jeito clássico de colocar
uma criança para dormir. "Lemos entre dois e quatro livros para nosso
filho toda noite", diz uma leitora. "Fazemos isso desde que ele tinha
2 meses." A leitura vai ajudar seu filho a aprender novas palavras --
estudos mostram que a exposição a um grande vocabulário é positiva para
desenvolver habilidades linguísticas e até a inteligência -- e ele vai adorar
passar mais esse tempinho com você.
Ideal mesmo é estabelecer o tempo da história ou
o número de livrinhos, em vez de ler até ele pegar no sono. Dessa forma, você
dá a ele uma oportunidade de aprender a
adormecer sozinho.
Cante para ele
Canções de ninar são um método infalível para
fazer bebês dormirem -- especialmente se acompanhadas de um bom balanço no
colo. Se você gosta de ninar seu bebê no colo, cante algumas músicas
segurando-o e depois o coloque no berço, de preferência
ainda acordado,e cante
mais um pouco. "Toda noite escolho duas músicas e encerro com nossa canção
de 'boa noite'", conta uma leitora. "Meus filhos já sabem que ela
será a última e é hora de dormir."
Toque música
Ligue um aparelho de som no quarto do seu filho
com canções de ninar, música clássica ou outro ritmo de que seu filho goste --
e que não o deixe muito agitado --, e deixe tocando depois que você sair do
quarto. Além de facilitar a chegada do sono, a música disfarça os ruídos externos.
Tente fazer com que o ritual não seja muito
longo. Cerca de meia hora já é suficiente, sem contar o banho. Assim, você
conseguirá repetir o processo todo dia, mesmo que tenha visitas em casa ou que
esteja em outro lugar. A previsibilidade da rotina vai até ajudar a
tranquilizar seu bebê se vocês estiverem num ambiente novo.
Rotina do sono da Emilly : toma
banho as 22 horas , massagem , mamazinho , dorme 23:30 , acorda as 4 mamazinho
, dorme , e depois só as 8 . Gosto dessa rotina e já me acostumei e ela também
, claro que meu sonho é ela dormir a noite toda mais acho ela muito pequena para
tenta proeza assim kkk um dia a gente chega lá
